16 février 2021 Nature/Plantes

Trouver l'apaisement grâce aux huiles essentielles

Huiles essentielles

Nous sommes tous à un moment ou un autre soumis au stress, à l'anxiété, à la dépression ou à la déprime. Les huiles essentielles sont d'une grande aide pour se créer une bulle de détente et de bien-être.

Soigner l'anxiété

Que ce soit à cause du travail, d’un deuil, d’une rupture, du contexte sanitaire actuel, d’un examen à passer ou encore des responsabilités que nous impose le rôle de parents, nous avons tous connu un état de stress ou de déprime latent. Si les troubles dépressifs nécessitent une prise en charge par un professionnel de la santé, on oublie souvent qu'il existe un remède simple et efficace pour être serein et détendu au quotidien : s’accorder du temps pour soi. Et pour cela il existe une multitude de possibilités : faire du sport, méditer, s’offrir un soin ou un massage, prendre le temps de respirer profondément, lire, se promener dans la nature ou encore intégrer une routine « huile essentielle » à sa journée.

Les précautions d'usage

Il existe un grand nombre d’usages des huiles essentielles : en diffusion, en massage, par voie interne, en application locale, en inhalation, en compresses ou encore dans le bain. Mais aussi, un grand nombre de contre-indications et de précautions d’usage : certaines peuvent être absorbées d’autres non, certaines sont déconseillées aux enfants et aux femmes enceintes, d’autres ne doivent pas être appliquées avant une exposition au soleil, etc.

Les huiles essentielles sont très concentrées, elles sont puissantes et doivent être prises selon des posologies précises, être manipulées avec précautions et choisies avec soin. Cet article est destiné à vous guider dans votre choix et à vous donner des pistes de réflexion. Avant toute utilisation d’une huile essentielle, il est nécessaire de vérifier son bon usage auprès d'un spécialiste en aromathérapie, d'un pharmacien compétent ou de vous reporter à un livre de spécialiste.

Lesquelles choisir ?

Les huiles essentielles de camomille romaine et de mandarine apaisent le système nerveux, calment les crises de nerf et l'irritabilité. Elles luttent également contre les insomnies.

L’encens remonte le moral, calme l’angoisse et la dépression, idéal quand on se sent accablé et fatigué.

L'huile essentielle de néroli est réconfortante et a un effet régulateur immédiat sur les émotions. Elle dissipe le stress. Elle est particulièrement efficace en cas de peine ou de choc émotionnel.

L'huile de bergamote est réconfortante, relaxante et elle a un effet équilibrant sur le psychisme.

Le petit grain bigarade rééquilibre le système nerveux. Efficace contre la déprime, l'angoisse, le ras-le-bol général, il calme et apaise.

L'huile essentielle de rose, de par son arôme calmant, favorise la relaxation, réduit l'anxiété, libère l'attention et crée une sensation de bien-être général.

Le jasmin augmente l'optimisme et lutte contre le manque d'énergie.

L'huile de santal favorise le sommeil, lutte contre l’irritabilité et redonne de la vitalité.

Trois exemples d’applications possibles

> En application immédiate

Appliquer 1 goutte de petit grain bigarade sur le poignet 3 fois par jour et respirer profondément.

> En diffusion

Diffuser matin et soir pendant une trentaine de minutes un mélange de 10 gouttes de ces huiles essentielles : petit grain bigarade, ylang-ylang, orange douce, lavande officinale.

> En massage

2 cuillères à soupe d’huile d’amande douce, 4 gouttes d’huile essentielle d’encens, 3 gouttes d’huile essentielle de rose de Damas, 1 goutte d’huile essentielle de géranium rosat.


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