L'arrivée des beaux jours annonce le retour des expositions solaires prolongées. Mais avant de profiter pleinement du soleil, votre peau mérite une préparation adaptée après les mois d'hiver. Découvrez notre routine complète pour préparer votre peau à l'été. 

Pourquoi préparer sa peau avant l'été ? 

La peau qui sort de l'hiver est souvent déshydratée, moins tonique et parfois plus sensible. Une préparation progressive est essentielle pour optimiser ses défenses naturelles face aux rayons UV. 

Ce qui se passe dans votre peau en été 

Les rayons UV stimulent la production de mélanine (pigment responsable du bronzage) mais provoquent également : 

• La formation de radicaux libres qui accélèrent le vieillissement cutané
• Une déshydratation plus importante
• Un épaississement de la couche cornée qui peut favoriser les imperfections 

1. Exfolier pour faire table rase 

L'exfoliation est la première étape incontournable pour éliminer les cellules mortes accumulées pendant l'hiver. 

L'explication scientifique : L'exfoliation stimule le renouvellement cellulaire en éliminant les cellules mortes qui empêchent les soins de pénétrer efficacement. Elle favorise également un bronzage plus uniforme et durable. 

• Pour le visage :
  Peaux sensibles : privilégiez les exfoliants enzymatiques doux (1 fois par semaine)
  Peaux normales à mixtes : optez pour des gommages à grains fins (1-2 fois par semaine)
  Peaux grasses : utilisez des formules contenant des AHA ou BHA en faible concentration (2 fois par semaine) 
• Pour le corps :
  Insistez sur les zones rugueuses (coudes, genoux, talons)
  Utilisez des gommages plus intenses que pour le visage
  Fréquence idéale : 1 à 2 fois par semaine 

Conseil d'expert : Cessez toute exfoliation 48h avant une exposition solaire prolongée pour ne pas fragiliser la peau. 

2. Hydrater intensément 

Après l'exfoliation, l'hydratation est primordiale pour renforcer la barrière cutanée. 

L'explication scientifique : Une peau bien hydratée possède une fonction barrière optimale qui la protège mieux contre les agressions extérieures, y compris les UV. L'hydratation maintient également l'élasticité et la souplesse de la peau. 

• Pour le visage :
  Le matin : appliquez une crème hydratante adaptée à votre type de peau
  Le soir : optez pour un soin plus riche ou une huile végétale nourrissante
  N'oubliez pas le contour des yeux, particulièrement sensible au soleil 
• Pour le corps :
  Privilégiez les laits et beurres corporels riches
  Appliquez-les sur peau légèrement humide pour maximiser l'hydratation
  Insistez sur les zones exposées (décolleté, jambes, bras) 

Astuce pratique : Placez votre crème hydratante dans le réfrigérateur 30 minutes avant application pour un effet rafraîchissant et décongestionnant qui prépare parfaitement la peau à affronter la chaleur. 

3. Nourrir de l'intérieur avec les antioxydants 

La préparation au soleil passe aussi par l'alimentation et les compléments alimentaires. 

L'explication scientifique : Les antioxydants neutralisent les radicaux libres générés par les UV et renforcent les défenses naturelles de la peau. Certains nutriments peuvent augmenter la protection naturelle contre les UV jusqu'à 20%. 

Les nutriments essentiels : 

• Bêta-carotène (précurseur de la vitamine A) : favorise la production de mélanine
• Lycopène : puissant antioxydant qui protège contre les dommages UV
• Vitamines C et E : neutralisent les radicaux libres
• Oméga-3 : réduisent l'inflammation et renforcent la barrière cutanée 

Quand commencer ? Idéalement, débutez une cure d'antioxydants 1 à 2 mois avant les expositions prolongées au soleil. 

Astuce pratique : Intégrez à votre alimentation quotidienne des fruits rouges au petit-déjeuner, une poignée d'amandes comme collation et des légumes colorés à chaque repas pour maximiser votre apport en antioxydants. 

4. Préparer progressivement sa peau au soleil 

Avant les expositions estivales, une préparation graduelle est recommandée. 

L'explication scientifique : L'exposition progressive permet aux mélanocytes (cellules produisant la mélanine) de s'activer lentement et de former un premier niveau de protection naturelle. 

Comment procéder : 

• Commencez par des expositions de 15-20 minutes en avril/mai
• Augmentez progressivement la durée d'exposition
• Privilégiez les heures où le soleil est moins intense (avant 11h et après 16h)
• N'oubliez jamais la protection solaire, même pendant cette phase préparatoire

Conseil d'expert : Cette préparation progressive ne remplace en aucun cas la protection solaire. Elle permet simplement à votre peau de développer ses défenses naturelles en complément.

5. Protéger efficacement sa peau 

La protection solaire reste l'étape la plus importante de votre routine estivale. 

L'explication scientifique : Les filtres solaires forment un bouclier qui absorbe ou réfléchit les rayons UV avant qu'ils ne pénètrent dans la peau. Ils préviennent les coups de soleil, le vieillissement prématuré et les risques de cancers cutanés. 

Comment choisir sa protection : 

• Indice SPF : minimum 30, idéalement 50 pour les peaux claires et sensibles
• Spectre : choisissez une protection "large spectre" qui filtre UVA et UVB
• Texture : adaptée à votre type de peau (gel pour peaux grasses, crème pour peaux sèches)
• Résistance à l'eau : indispensable pour les baignades Application correcte : Appliquez généreusement 20 minutes avant l'exposition
• Renouvelez toutes les 2 heures et après chaque baignade
• N'oubliez pas les zones souvent négligées : oreilles, nuque, pieds, dos des mains 

Astuce pratique : Pour vous assurer d'appliquer une quantité suffisante, suivez la règle de la cuillère à café : une pour le visage et le cou, une pour chaque bras, deux pour chaque jambe, deux pour le torse et le dos. 

6. Réparer après l'exposition 

Même avec une bonne préparation, votre peau aura besoin de réparation après une journée au soleil. 

L'explication scientifique : Après l'exposition, la peau a subi un stress oxydatif et une déshydratation. Les soins après-soleil contiennent des actifs apaisants et réparateurs qui aident à restaurer la barrière cutanée. 

Routine après-soleil : 

• Douche tiède (pas chaude) pour ne pas dessécher davantage la peau
• Application généreuse d'un soin après-soleil riche en aloe vera, bisabolol ou panthénol
• Hydratation intense visage et corps
• Consommation accrue d'eau pour réhydrater l'organisme 

Astuce pratique : Gardez votre après-soleil au réfrigérateur pour un effet apaisant immédiat, particulièrement agréable en cas de sensation de chaleur. 

 Préparer sa peau au soleil n'est pas une simple question d'esthétique, mais un véritable enjeu de santé. Une préparation progressive et adaptée vous permettra de profiter pleinement de l'été tout en préservant votre capital cutané. N'oubliez pas que la plus belle des peaux est avant tout une peau en bonne santé !

Notre sélection de soins pour préparer sa peau au soleil :