27/04/2024 Beauté

Une détox pour bien commencer l’année

Préconisée au changement de saison ou après les fêtes, la cure détox permet de s’alléger et de redonner de la vitalité à un organisme affaibli. En quoi consiste-t-elle ? Comment s’y prendre pour la vivre sereinement ? Nos conseils.

Pourquoi détoxifier son organisme ?

Le corps, en particulier le foie, a besoin de s’auto-nettoyer pour fonctionner correctement. Pourquoi ? Car le foie est chargé de filtrer le sang et de fabriquer le bile, qui aide à digérer les graisses. C’est un des principaux organes d’élimination des toxines. Or celles-ci ont tendance à s’accumuler. Et si elles ne sont pas éliminées, elles stagnent dans l’organisme et l’endommagent. Cheveux sans vie, peau terne, mauvaise humeur, fatigue : leurs répercussions sont nombreuses et insoupçonnées.

Tout commence par l’alimentation. Après les fêtes, il est primordial de revenir à une nourriture saine, pas trop sucrée, ni grasse, ni salée. On mise sur les fruits (attention toutefois à ne pas en abuser, ils sont riches en sucre), les légumes (surtout les verts), les céréales complètes et le poisson (maigre de préférence). On évite l’alcool pour laisser le foie se reposer et, idéalement, le tabac, le café, le thé noir, le chocolat, la farine blanche, les produits laitiers et les sucres rapides.

Les clés de la réussite

Le sommeil ! Il est essentiel de le préserver pour espérer recouvrir la forme. Les meilleurs aliments n’auront que très peu d’effet sans une cure de sommeil et de détente. Car l’alimentation et la digestion ne sont pas les seuls facteurs bloquant ou ralentissant l’élimination : le stress et les préoccupations en sont un non négligeable ! On organise donc sa cure sur ses vacances ou un long week-end pour mettre toutes les chances de son côté. Le repos est nécessaire mais aussi les activités douces et ressourçantes telles que balade dans la nature, yoga, méditation, lecture. Par ailleurs, le sport aide le corps à éliminer. Un peu de course à pied ou de marche en pleine nature, une fois par jour, boostera le processus d’élimination.

Les bons ingrédients

L’eau est à consommer sans modération ! Sous toutes ses formes: jus, soupe, bouillon, tisanes, infusions, vous avez l’embarras du choix. Il existe des jus détox savoureux dans le commerce, sinon un bon un extracteur de jus fera l’affaire. Ils permettent de faire le plein de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments sans solliciter l’appareil digestif car ils sont dépourvus de fibres. Côté tisanes et infusions, privilégier le romarin, l’anis étoilé et le fenouil, qui luttent contre les flatulences. Les compléments alimentaires peuvent aussi s’avérer efficaces en cure. Autre remède simple mais redoutable à adopter : un demi-citron pressé dans un verre d’eau tiède chaque matin à jeûn. Le citron a des vertus alcalinisantes : il aide à rétablir l’équilibre acido-basique. Il peut aussi être consommé tout au long de la journée, dilué dans une bouteille d’eau. Pas de risque de surdose ! Enfin, les huiles essentielles sont également de bonnes alliées, en particulier le citron et le romarin qui aident à drainer le foie et le pamplemousse qui facilite la digestion.