En hiver, la fatigue, le froid et le manque de lumière peuvent mettre l’organisme à rude épreuve. Sans promettre de miracle, certains gestes simples et compléments peuvent aider à soutenir les défenses naturelles au quotidien. Voici des conseils généraux pour traverser la saison froide plus sereinement.

Pourquoi les défenses naturelles sont plus sollicitées en hiver ?

Le froid, la vie en intérieur et les variations de température favorisent la circulation des virus. En parallèle, l’exposition réduite au soleil peut influencer certains équilibres, notamment en vitamine D. 

L’hiver combine plusieurs facteurs : exposition réduite au soleil, circulation accrue des virus, rythme de vie parfois plus intense et alimentation moins variée. Ces éléments peuvent contribuer à une sensation de fatigue et à une plus grande vulnérabilité saisonnière. Adopter une routine adaptée peut aider l’organisme à mieux faire face à cette période.

Les piliers d’un système immunitaire soutenu

Une alimentation équilibrée

Fruits, légumes, protéines et bonnes graisses contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. Les aliments riches en vitamines et minéraux participent à l’équilibre général.

Un sommeil de qualité

Le sommeil permet au corps de récupérer et de réguler certaines fonctions essentielles. Un rythme régulier et un temps de repos suffisant sont des éléments souvent sous-estimés, mais fondamentaux en hiver. Un bon sommeil  permet au corps de récupérer et de maintenir ses fonctions naturelles.

Compléments alimentaires : un soutien possible

Certains compléments alimentaires peuvent aider à compléter l’alimentation, notamment en période hivernale. Ils doivent être utilisés dans le cadre d’une hygiène de vie globale.

Vitamine C : contribue au fonctionnement normal du système immunitaire

Vitamine D : participe au fonctionnement normal du système immunitaire, notamment en période de faible exposition solaire

Zinc : participe à de nombreuses fonctions biologiques et contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif

Bien sûr, avant toute supplémentation, il est recommandé de demander conseil à un professionnel de santé.

Notre sélection hivernale :